Projeto Voltando a Viver
domingo, 13 de abril de 2014
Domingo 7º dia
Hoje fecho a semana, comecei meu projeto com muita garra e força de vontade,ontem no sábado fui a um aniversário de um primo meu muito amado e querido,e um reencontro da família depois de muitos anos distantes, foi maravilhoso e eu amei,hoje domingo me deu um pouco de desanimo, pois sou uma pessoa muito ansiosa e quero ver resultados rápidos, mais sei que não é assim e se continuar com essa vontade posso colocar tudo a perder,mesmo sendo domingo fui caminhar e fazer os aparelhos,amanha começa a semana novamente e vou pegar um pouco mais pesado, vou poder acrescentar mais folhas e legumes na dieta porém vou tirar um pouco de carboidratos, as caminhadas vão aumentar para 7 km e vou mesclar com bike, tinha comentado em começar a Zumba mais ainda não comecei, começarei amanha, já senti minha barriga ficando flácida, uma certeza eu tenho vou ter que fazer cirurgia plástica, e me assustei vocês acreditam que eu tinha gordura até nos dedos dos pés kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk demais não é kkk,bem por hoje é só com fé em Deus e muita garra conseguirei chegar, beijos a todos.
Aceitar-se?
Isso mesmo que você leu neste titulo.
Para emagrecer, você precisa primeiro aprender a aceitar seu corpo. Ele é seu bem maior, quantas tarefas ele executa, te leva a todos os lugares, nunca te abandona, portanto merece respeito.
Para amar e respeitar seu corpo, você precisa também gostar de si, precisa ser seu melhor amigo.
Afinal, quem o alimenta, coloca para dormir, controla sua vida?
"VOCÊ"
Portanto o controle e seu.
Quando se é motivado a cuidar-se, respeitar-se, apoio e respeito dos que estão a sua volta virão lhe acompanhar.
Para ser seu melhor amigo, é preciso três atitudes:
1- ACEITAR - SE
2 - ENCONTRAR SUA MAIS PROFUNDA MOTIVAÇÃO
3 - CRIAR UM DIÁRIO ONDE EXPRESSE SEUS SENTIMENTOS
sexta-feira, 11 de abril de 2014
6º Dia
Boa noite a todos:
Hoje foi o sexto dia do bendito projeto, foi
um dia bom, pois estou no sexto dia e eliminei três kilos, lembrei-me de quando
passava com endócrino e tomava as bombas, anfepramona, femproporex, anfetamina
e mais um monte de remédios que levam a morte e perdia 3,5kilos por semana que
depois voltavam em dobro, hoje eliminados 03 kilos sem tomar nenhum remédio, só
com a dieta e com muitas atividades físicas, a força de vontade é fonte
principal de tudo, bem depois de me pesar e ficar muito feliz fui fazer a minha
caminhada com a corrida junto, doeu meus músculos mais como minha mãe mesmo diz
é uma dor boa, como não posso contar com a cooperação do meu marido eu fiquei
mais tempo na Kennedy, pois ele iria comprar uma pizza, e meu fraco maior é a pizza,
bem eu disse que poderia comer mais não deixasse vestígio, pois sou uma
dependente e não posso ver, com medo de uma recaída, bem voltei para casa e não
tinha nada, fiz um lanche de pão integral com atum e suco de fruta com adoçante,
estou me sentindo muito bem, mais leve e mais calma a fase da abstinência está
passando e eu nem acredito que estou conseguindo, bem amigos as peço para que
vocês comentem se tiverem alguma dica para me ajudar será muito bem aceito,
fiquem com Deus e até amanha.
Dicas de caminhada
5 truques para emagrecer mais rápido
1. Caminhe na hora certa
Um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.
2. Tenha um lápis à mão
Você já deve ter lido que fazer um diário alimentar ajuda a emagrecer. Mas um estudo da Universidade de Pittsburgh afirmou que manter um diário de caminhada faz você obter os mesmos resultados do diário alimentar. Anote a frequência, a distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários!
3. Tome um pouco de ar
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia!
4. Crie um objetivo
Durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Escolha um novo "alvo" e corra até lá. Siga essa técnica até completar 30 minutos. Um estudo australiano mostrou que mulheres que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio.
5. Mantenha o foco
Um estudo mostrou que mulheres mais velhas com dificuldade de perder peso conseguiram emagrecer 25 vezes mais com uma dieta específica combinada à caminhada. Esse programa indica andar 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Isso a fará se sentir mais jovem, com energia e mais magra!
Um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.
2. Tenha um lápis à mão
Você já deve ter lido que fazer um diário alimentar ajuda a emagrecer. Mas um estudo da Universidade de Pittsburgh afirmou que manter um diário de caminhada faz você obter os mesmos resultados do diário alimentar. Anote a frequência, a distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários!
3. Tome um pouco de ar
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia!
4. Crie um objetivo
Durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Escolha um novo "alvo" e corra até lá. Siga essa técnica até completar 30 minutos. Um estudo australiano mostrou que mulheres que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio.
5. Mantenha o foco
Um estudo mostrou que mulheres mais velhas com dificuldade de perder peso conseguiram emagrecer 25 vezes mais com uma dieta específica combinada à caminhada. Esse programa indica andar 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Isso a fará se sentir mais jovem, com energia e mais magra!
4 dicas que potencializam a dieta
1. Se esforce!
Se você não tem tempo de andar todos os dias, tente se exercitar pelo menos uma ou duas vezes por semana. E não se esqueça: some essa caminhada a, no mínimo, três dos cinco truques citados acima.
2. Coma proteína
Tente introduzir proteínas (carnes) em todas as refeições. Segundo cientistas, esse alimento protege os músculos durante o emagrecimento.
3. Diminua a gordura ruim
Evite as fontes de gordura ruim, como óleo hidrogenado e carne marmorizada (aquela com partes brancas, cheia de gordura). Troque por alimentos que estimulem o metabolismo, como nozes e azeite de oliva.
4. Conte calorias!
Mantenha o consumo de um número diário de calorias durante toda a dieta. Com esse plano fica mais fácil obter resultados satisfatórios no fim do mês
Se você não tem tempo de andar todos os dias, tente se exercitar pelo menos uma ou duas vezes por semana. E não se esqueça: some essa caminhada a, no mínimo, três dos cinco truques citados acima.
2. Coma proteína
Tente introduzir proteínas (carnes) em todas as refeições. Segundo cientistas, esse alimento protege os músculos durante o emagrecimento.
3. Diminua a gordura ruim
Evite as fontes de gordura ruim, como óleo hidrogenado e carne marmorizada (aquela com partes brancas, cheia de gordura). Troque por alimentos que estimulem o metabolismo, como nozes e azeite de oliva.
4. Conte calorias!
Mantenha o consumo de um número diário de calorias durante toda a dieta. Com esse plano fica mais fácil obter resultados satisfatórios no fim do mês
5º dia
quarta-feira, 9 de abril de 2014
Dezembro/2013 : Stress total,125 kilos, diabets:420 praticamente coma diabética e com isso as intercorrencias que não foram poucas, parei tudo, parei de trabalhar larguei tudo mesmo, Deus colocou uma virgula para não ter que colocar um ponto final.
Abril/2014: O stress está indo embora até minhas unhas estão voltando,107 kilos, diabets 120 quase normal.Como Deus é perfeito né, em dezembro quando tudo de ruim aconteceu comigo eu entrei no meu carro e disse:- DEUS por que isso meu pai eu não sou má pessoa, não faço mal nem para uma barata,e Deus com sua sabedoria infinita me respondeu com atitudes,estou cada dia mais feliz!
Sabe hoje andei pensando por que será que estou indo novamente pelo caminho mais complicado,por que na minha vida tudo é assim eu vou sempre pelo caminho mais difícil,pensei com meus botões por que não vou atrás de uma bariatrica seria muito mais prático,emagreceria rapidamente,ai como tenho sempre meus "anjinhos! que me sopram no ouvido tive a resposta, foi mais ou menos assim: - Dani você precisa operar seu cérebro por que é dele que vem a ansiedade a vontade louca de comer,oque vai adianta operar o estomago se a cabeça continua de uma pessoa obesa,pois eu admito que amo comer, por isso hoje com 03 dias de dieta de verdade seguindo a risca posso dizer que a coca cola os hot dogs hamburgueres não estão me fazendo falta, acho que estou começando a entender o sentido da vida natural
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